Un soutien reconnu par l'Organisation mondiale de la santé
L'art-thérapie, autrefois perçue comme une forme de médecine parallèle, est aujourd'hui reconnue comme une médecine complémentaire en pleine expansion, surtout dans nos sociétés modernes où le mal-être prend de l'ampleur. Entre l'isolement dû à la pandémie de COVID-19, les pressions professionnelles, et les défis sociaux comme la cyber violence, l'art-thérapie offre un refuge et un moyen de guérison psychologique et émotionnelle.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît l'impact positif de l'art sur la santé mentale et physique. Une étude exhaustive de l'OMS a analysé plus de 900 publications, concluant que les pratiques artistiques favorisent un bien-être significatif. Ces activités réduisent l'anxiété, améliorent la gestion du stress, et peuvent même atténuer les symptômes de maladies physiques comme les effets secondaires des traitements contre le cancer.
Elle est un outil offrant une multitude de bénéfices allant de la gestion des émotions au développement personnel pour un accompagnement dans le domaine de la santé mentale, Cette approche thérapeutique ne se contente pas de remplir le temps ; elle procure un soulagement et aide à la découverte de soi chez les individus de tous âges. Examinons de plus près les différentes manières dont l'art-thérapie peut améliorer le bien-être mental.
L'art-thérapie vs. la médiation artistique
L'art-thérapie se distingue de la simple médiation artistique, qui cherche à reconnecter l'individu avec son potentiel créatif pour répondre à des besoins personnels par la création. L'art-thérapie, elle, n'est pas axée sur la performance artistique ou l'esthétique mais sur l'effet thérapeutique de l'acte créatif. Elle facilite l'ouverture à de nouveaux chemins de conscience et à une interaction plus profonde avec divers matériaux, aidant les individus à exprimer et à transformer des émotions parfois inaccessibles par les mots.
L'art en pratique : des bienfaits au quotidien
L'art enrichit notre vie quotidienne à tous les âges. Des histoires lues aux enfants avant le coucher aux concerts qui stimulent les fonctions cognitives des personnes âgées, l'art sous toutes ses formes peut améliorer la qualité de vie. Par exemple, la musique live peut augmenter le bonheur et l'estime de soi, la danse peut aider les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, et les pratiques artistiques régulières peuvent même réduire les risques de dépression.
Faciliter l'expression émotionnelle
Pour beaucoup, exprimer des émotions profondes peut être intimidant. L'art-thérapie offre un chemin alternatif pour l'expression — à travers la peinture, le dessin, la sculpture, la photo, la danse, la musique, le théâtre. Cette méthode permet aux individus d'extérioriser des sentiments qui sont autrement difficiles à exprimer avec des mots. Une telle expression peut alléger non seulement les fardeaux émotionnels mais aider également à accompagner les expériences traumatisantes.
Réduction du stress
Participer à des activités artistiques est intrinsèquement apaisant, agissant comme une pratique méditative qui détourne l'attention des facteurs de stress et ancre l'esprit dans le moment présent. Que ce soit en modelant de l'argile ou en réalisant des mouvements dans l’espace, le fait de créer peut réduire considérablement les niveaux d'anxiété et favoriser un état de relaxation et de bien-être général.
Amélioration de l'estime de soi
L'art-thérapie offre un sentiment de réalisation. Créer une représentation physique de ses sentiments et pensées peut encourager l'estime de soi et renforcer la confiance en soi. Ce processus est particulièrement valorisant car il montre que l'expression significative n'est pas limitée par une compétence artistique préexistante.
Améliorer la communication non verbale
L'art-thérapie est particulièrement bénéfique pour ceux qui trouvent la communication verbale difficile, comme les enfants, les personnes atteintes de troubles du spectre autistique, ou les survivants de traumatismes. La nature non verbale de l'expression artistique offre une voie moins intimidante pour communiquer, fournissant un espace sûr pour transmettre des pensées et des émotions.
Encourager l'exploration créative
L'art-thérapie encourage les individus à explorer leur potentiel créatif et imaginatif. Cette exploration peut être particulièrement joyeuse et enrichissante, rappelant la créativité sans entraves souvent vécue dans l'enfance. En expérimentant avec différentes formes d'art, les individus peuvent découvrir de nouveaux aspects de leur identité et de leurs capacités, améliorant ainsi leur expérience de vie.
Régulation des émotions
La création artistique peut servir de déversoir sain pour les émotions négatives telles que la colère, la tristesse ou la frustration. En canalisant les émotions à travers l'expression artistique, les individus peuvent mieux gérer leurs sentiments et réactions, ce qui contribue à une meilleure régulation émotionnelle et à un comportement amélioré.
Prise de conscience de soi
Enfin, l'art-thérapie favorise la prise de conscience de soi. Réfléchir à ses propres créations, permet une compréhension plus profonde des émotions, pensées et comportements personnels. Cette réflexion peut révéler des modèles et fournir des aperçus cruciaux pour le développement personnel et la maturité émotionnelle.
Pour conclure
L'art-thérapie n'est pas seulement une forme d'art mais plutôt un voyage thérapeutique qui exploite les coins les plus créatifs de notre psyché pour accompagner et transformer. Ses bénéfices sont profonds, offrant non seulement un soulagement mais aussi un nouveau sens de l'autonomie personnelle et de la résilience émotionnelle.
Elle est désormais intégrée dans les protocoles de traitement de nombreux troubles, agissant comme un complément aux thérapies médicamenteuses ou autres approches psychologiques. Elle s'avère particulièrement efficace dans le traitement des troubles de l'humeur, les troubles liés à l'utilisation de substances, et les troubles psychotiques, aidant les patients à retrouver un équilibre et une satisfaction dans leur parcours de soins.